Copt cu ulei de măsline și fulgi de migdale trase la tigaie; Kiwi; Pe lângă lămâi și portocale, un alt fruct populat bogat în vitamina C este kiwi. 100 de grame de kiwi crud conțin 92.7mg de vitamina C, echivalentul a 155% din doza zilnică recomandată. Poți consuma kiwi crud, ca atare, sau gătit în diferite rețete savuroase de Acidul retinoic este o forma de vitamina A gasita in medicamente prescrise pentru tratamentul bolilor de piele. Ficatul de vita este un aliment care contine vitamina A (10.800 mcg) in cantitate mare, cel de vitel la fel (8.000mcg). Mai jos, ti-am pregatit o lista cu alimente care contin vitamina A, pentru a cunoaste si a beneficia din plin de proprietatile lor curative. Daca simti ca ai o mica deficienta de vitamina A, mananca cateva piersici. Un fruct de marime medie contine cam 10 % vitamina A din doza recomandata zilnic unei persoane si doar 59 de calorii. Exemple de alimente bogate in vitaminele esentiale: vitamina A - poate avea atat surse animale cat si vegetale - morcovi, fructe si legume colorate, ficat, lapte sau galbenus de ou. Vitamina A este un important antioxidant. Antioxidantii sunt substante care pot proteja celulele impotriva efectelor nocive ale radicalilor liberi. Iata lista cu toate fructele populare: A Acerola Vișină de Barbados Afine Agrișe Alune Ananas Ardei Galben Ardei Roșu Ardei Verde Avocado B Banane Boabe de soc C Caise Carambola Fructul Stea Castravete Cherimoya Cireșe Clementine Coacăze negre D Dude Durian F Fasole Fructul pasiunii G Grapefruit Guava K Kiwi Kumquat L Lămâie M Mandarină Mango Nu este clar dacă vitamina A poate reduce riscul de cancer. Persoanele care au o dietă sănătoasă cu suficient beta-caroten și alți carotenoizi din fructe și legume par să aibă un risc mai mic de a avea anumite tipuri de cancer, cum ar fi: Cancer de sân; Cancer de colon; Cancer esofagian; Cancer de col uterin P6YDD75.

fructe cu vitamina a