Esto es todo lo que debes saber sobre la dieta del ayuno intermitente 16/8: qué comer y beneficios, pero también qué evitar y cómo mantenerte sano/a a lo largo del proceso. ¡Sigue leyendo! La 35 de ani, Mădălina Ghenea este una dintre cele mai râvnite femei din România. Pentru a-și menține silueta, vedeta este foarte atentă la alimentație, consumă preparate care au un număr foarte mic de calorii, nu mănâncă deloc carne de pui sau alimente ce conțin făină, sare sau zahăr. „Dieta secretă" a frumoasei actrițe este postul intermitent. Najpopulárnejšia metóda 16/8, nazývaná Leangains, funguje podľa schémy: 16 hodín nejesť, 8 hodín jesť. V praktickom živote to môže vyzerať tak, že ráno vstanete, vynecháte raňajky a pijete len nesladené nápoje, prípadne čistú kávu bez mlieka a cukru. Prvé jedlo si doprajete okolo obeda a počas dňa konzumujete to, na čo máte chuť, bez zákazov. Există o serie de abordări diferite ale postului intermitent, de la metoda 16/8 la un post complet de 24 de ore o dată sau de două ori pe săptămână. la dieta 5: 2, care implică restricționarea aportului de calorii la 500 de calorii pe zi pentru oricare două zile non-consecutive în timp ce consumați dieta normală celelalte cinci zile ale săptămânii. Postul intermitent presupune sa avem intervale de timp in care mancam si alte intervale mai lungi in care nu mancam nimic. Nimic-nimic, nici macar un snack. Exista mai multe variatii pe pe tema, dar astea sunt cele mai populare: intr-un interval de 24 ore, sa nu mananci nimic timp de 14 sau 16 ore si sa mananci ce vrei tu in restul de 10 Totodată pentru maximiza rezultatele oricărui tip de post intermitent se recomandă o reducere a aportului de calorii în perioadele de timp în care se permite consumul alimentar. Unul din tipurile preferate și cele mai simple de post este postul intermitent 16/8 sau metoda 16 8, în care țineți post 16 ore și puteți mânca în cele 8 ore rămase. DCIsQ.

dieta post intermitent 16 8